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來源︰發(fa)布(bu)日期︰2020-02-20 13:48:45
  本網訊︰春寒料(liao)峭,乍(zha)暖還寒。雨水節氣過後,雖然氣溫回升,但是(shi)偶爾冷(ling)空(kong)氣會殺個(ge)回馬槍,提醒著人(ren)們(men)“倒春寒”的(de)存在。在這個(ge)時候,養生保(bao)健最(zui)關(guan)鍵的(de)就是(shi)保(bao)護好脾胃(wei),注意春捂。
 
  可(ke)春捂不是(shi)多穿點衣lu)敲醇虻?E 緩茫 ke)能(neng)會捂的(de)不夠huan)蛘呶婀恕N婺na)兒(er)、晾哪(na)兒(er)、捂多少、捂多久(jiu)?kong)舛際shi)你該注意的(de)事兒(er)。
 
  一.春捂記住兩句話
 
  幾(ji)乎大家(jia)都知道春天要(yao)“春捂”,就是(shi)不要(yao)著急換(huan)上輕薄的(de)衣lu)  裁茨兀亢芏噯ren)都有經驗,做好了“春捂”,春天不容易感冒(mao)、夏(xia)天不容易鬧肚(du)子。
 
  01  中老xia)曜 ldquo;上薄下厚(hou)”
  春季穿衣應以保(bao)暖為重,一件(jian)一件(jian)地減。由于人(ren)體下部的(de)血液循環要(yao)比上部差,容易zi)饈shou)風(feng)寒的(de)侵(qin)襲,所以宜“上薄下厚(hou)”,即先減上衣,後減下裝,鞋子也要(yao)穿得暖和一點。
 
  除(chu)穿衣保(bao)暖外,不宜過早摘掉帽(mao)子、圍巾,以免(mian)遭受(shou)風(feng)寒,出現頭痛(tong)、感冒(mao)、傷風(feng)。
 
  習(xi)慣“要(yao)風(feng)度不要(yao)溫度”的(de)人(ren)們(men)尤其(qi)要(yao)注意,過早地換(huan)穿裙裝,還不穿褲襪(wa),關(guan)節炎與(yu)多種婦科病(bing)都容易纏身。
 
  02  青少兒(er)護好“前心後背”
  面對(dui)春寒,不少家(jia)長擔(dan)心孩會著涼,于是(shi)把小孩里三層(ceng)外三層(ceng)地包(bao)裹(guo)著,常把寶寶裹(guo)出汗,捂出痱子和其(qi)他(ta)皮膚問題。
 
  當人(ren)體的(de)四肢暖和時bao) 磣右簿褪shi)暖和的(de)。家(jia)長只要(yao)摸摸孩子的(de)手腳是(shi)暖和的(de),就可(ke)以了。
 
  最(zui)重要(yao)的(de)是(shi),護住孩子的(de)前心後背,因此最(zui)好給(gei)孩子做個(ge)“貼(tie)心”的(de)小棉坎bu)jian)兒(er),護心護背,既不huan)崳婀耍  喲┬乓擦ling)活(huo)。
 
  孩子春捂捂多少、捂多久(jiu),也要(yao)看個(ge)人(ren)的(de)體質。讓mao)ΡΧ 碩  岣呱硤宓de)抵抗力,才是(shi)王道kui)/div>
 
  二.養護脾髒,增強體質
 
  脾胃(wei)為後天之本,氣血生化之源。脾胃(wei)功能(neng)健全,則人(ren)體營(ying)養利用(yong)充分(fen),反之則營(ying)養缺乏,體質下降。所以增強體質,提高人(ren)體的(de)mu)共bing)能(neng)力十(shi)分(fen)重要(yao)。
 
  01  省酸增甘(gan),以養脾氣
  “春he)Ω味rdquo;。春天陽(yang)氣升發(fa),要(yao)生發(fa)陽(yang)氣,就要(yao)先清除(chu)漫長冬季積存在體內的(de)代謝廢物,飲食要(yao)清淡些,味道不要(yao)太厚(hou)重,多吃(chi)新鮮(xian)的(de)蔬菜水果通暢腸道kui)/div>
 
  飲食要(yao)減少“酸味”食物,避免(mian)肝髒功能(neng)亢hang)ㄖ干 neng)超過正(zheng)常情況),多用(yong)“甘(gan)味”食物(如棗(zao)、山藥、大米、小米、薏米、紅薯、黑木耳、香(xiang)菇、桂圓bing) 踝擁齲├叢鑾科?wei)功能(neng)。
 
  02  不要(yao)生氣,要(yao)淡定(ding)
  春養肝,要(yao)戒怒(nu)。春季肝陽(yang)亢盛,如果情緒過于急躁或者起伏(fu)過大,容易傷到脾髒。
 
  心情過于抑郁會導致肝氣郁滯,使免(mian)疫(yi)力下降。凡事多正(zheng)面思維(wei),遇到令人(ren)生氣的(de)事時bao) 環聊 shu)三下,平(ping)復心情,理智對(dui)待。
 
  03  從輕量級dui)碩  shi)
  春季陽(yang)氣生發(fa),萬物生機勃勃,很多人(ren)認(ren)為到了春季,可(ke)以加大運動量了。
 
  建議(yi)大家(jia)可(ke)以從輕量級dui)碩 朧鄭 灰yao)操之過急bao)  mian)體內能(neng)量消耗太過而失去對(dui)肝氣的(de)mu)?疲 賈賂紋6魷址fa)熱、上火等癥狀(zhuang)。
 
  可(ke)做些散步、打太極拳等較輕松(song)的(de)運動,讓肝氣慢(man)慢(man)地上升,還可(ke)以外出踏青,有利于身心放松(song)。
(來源︰he)ren)民日報)

( 責任編輯︰師寶華 )  打印
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